Кам ухлаш характернинг ўзгаришига сабаб бўлади

Агар одамда сурункали кам уйқулик кузатиладиган бўлса, у албатта саломатлик билан боғлиқ жиддий муаммоларга дуч келади. Бу ҳали ҳаммаси эмас. Калифорнияда ўтказилган тадқиқот етти соатдан кам ухлаш характерни ўзгартириши мумкинлигини кўрсатди.

“Агар бир марта етти соатдан кам ухлашимизга тўғри келса, организм ва миямизда такрорланмайдиган ўзгаришлар юз бера бошлайди. Кунига 5–6 соат ухлайман дейдиганлар эса ўзини ва соғлиғини алдайди. Дам олиш кунлари мириқиб ухлаш ҳам иш кунлари давомидаги кам уйқулик ўрнини тўлдира олмайди,” деб таъкидлайди мутахассислар.

Тадқиқотчилар кам ухлаш хотиранинг пасайиши, диабет, саратон ва Альцгеймер касалликларининг ривожланишига ҳам олиб келиши мумкинлигини тасдиқлади. Мутахассислар уйқуни яхшилаш учун тунда қаҳва ичиш, (уйқуга ётишдан олдин камида 1 соат) телевизор, компютер, телефон экранларига қарашдан тийилишни маслаҳат беради.

Миржалол Мадвалиев тайёрлади.

Яна ўқинг:  Зарарли одатлардан қандай халос бўлиш мумкин?

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: