Варикозни машқлар ёрдамида енгамиз
1-МАШҚ
Ерга ўтириб оёқларингизни чўзинг, қўлларингизни ерга қўйинг. Бир оёғингиз текис туради, иккинчи оёғингизни эса 10-15 марта пастга ва юқорига кўтаринг. Энди машқни бошқа оёқда такрорланг
2-МАШҚ
Тик турган ҳолда оёқларингиз орасини 30-40 см га очинг. Қўлларингизни олдинга чўзиб,секин тиз чўккаланг. Ушбу машқни дастлаб 10-15 марта такрорлаб, кейинчалик сонини ошириб борасиз.
3-МАШҚ
Стулнинг орқа томонини ушлаб, оёқларни кенг ёйиб, аста ўтирилади (охиргача ўтирмайсиз), 5 сония шундай ҳолатда туриб, қаддингизни тик тутасиз. Машқни 15-20 марта такрорланг.
4-МАШҚ
Оёқларингиздаги бармоқларни аввал кўтариб, сўнгра туширасиз. Машқ 10-20 марта бажарилади.
5-МАШҚ
Ерга ётиб, дастлаб оёқларни кейин елкангизни юқорига кўтаринг. Ушбу машқ нафақат варикоз томирлари балки бошқа кўплаб касалликлар учун энг яхши профилактика машғулотларидан бири ҳисобланади.
ЖАББОРЛИ
