Варикозни машқлар ёрдамида енгамиз

1-МАШҚ

 Ерга ўтириб оёқларингизни чўзинг, қўлларингизни ерга қўйинг. Бир оёғингиз текис туради, иккинчи оёғингизни эса 10-15  марта пастга ва юқорига кўтаринг. Энди  машқни бошқа оёқда такрорланг

  2-МАШҚ

 Тик турган ҳолда оёқларингиз орасини 30-40 см га очинг. Қўлларингизни олдинга чўзиб,секин тиз чўккаланг. Ушбу машқни дастлаб  10-15 марта такрорлаб, кейинчалик сонини ошириб борасиз.

3-МАШҚ

Стулнинг орқа томонини ушлаб, оёқларни кенг ёйиб, аста ўтирилади (охиргача ўтирмайсиз), 5 сония шундай ҳолатда туриб, қаддингизни тик тутасиз. Машқни  15-20 марта такрорланг.

4-МАШҚ

Оёқларингиздаги бармоқларни аввал кўтариб, сўнгра туширасиз. Машқ 10-20 марта бажарилади.

5-МАШҚ

Ерга ётиб, дастлаб оёқларни кейин елкангизни юқорига кўтаринг. Ушбу машқ нафақат варикоз томирлари балки бошқа кўплаб касалликлар учун энг яхши профилактика машғулотларидан бири ҳисобланади.

ЖАББОРЛИ