Руҳий хотиржамликка эришиш учун – арт-терапия

Биласизми, арт-терапия жуда қўплаб руҳий зўриқиш ҳолатларида инсонларга яқиндан ёрдам бера олади. Биз Сизларга ақлий ва руҳий ҳолатни назорат қилиш учун арт-трапиядан оддий 13 усулни тақдим этамиз.

1. Ўзингизни хотиржам сезмаётган бўлсангиз – қўлингизга қоғоз олинг ва уни буклаб турли шакллар ясанг.

2. Агар сиз қатъий қарор қилишга қийналаётган бўлсангиз – қоғозга тўлқин ва айлана шаклини чизинг.

3. Ниманидир эслашга урунсангиз – лабиринт чизинг.

4. Тушкунлик кайфиятида бўлсангиз – йўл расмини тасвирланг.

5. Куч йиғмоқчимисиз – пейзаж (табиат тасвири)тасвирини чизинг.

6. Агар ўз ҳис-туйғуларингизни тушунишни истасангиз – автопортретингизни чизинг.

7. Агар зерикаётган бўлсангиз – қўлингизга қоғоз олинг ва уни турли рангдаги гуллар сурати билан тўлдиринг.

8. Агарда ўй-хаёлларингизни бир тизимга солишга қийналаётган бўлсангиз – турли катакчалар ёки квадрат суратини чизинг.

9. Агар сиз тўхтаб қолган, яна олдинга ҳаракат қилишга куч топмоқчи бўлсангиз – бурама чизиқ (спирал) расмини чизинг.

10. Ўз истакларингизни тартибга солишни истасангиз – коллаж тайёрланг.

11. Агар кайфиятингиз бўлмаса, нимадандир хафа бўлсангиз – камалак суратини чизинг.

12. Агар сиз мақсадларингизни бирор нарсага қаратмоқчи бўлсангиз – тўр ва нишон расмини чизинг.

13. Агар нимадандир ғазаблансангиз шунчаки узун чизиқ ёки турли нақшлар расмини чизинг.

Асабларингизни асранг!

Хуршида Ҳусенова