Руҳий хотиржамликка эришиш учун – арт-терапия

Биласизми, арт-терапия жуда қўплаб руҳий зўриқиш ҳолатларида инсонларга яқиндан ёрдам бера олади. Биз Сизларга ақлий ва руҳий ҳолатни назорат қилиш учун арт-трапиядан оддий 13 усулни тақдим этамиз.

 

  1. Ўзингизни хотиржам сезмаётган бўлсангиз – қўлингизга қоғоз олинг ва уни буклаб турли шакллар ясанг.

 

  1. Агар сиз қатъий қарор қилишга қийналаётган бўлсангиз – қоғозга тўлқин ва айлана шаклини чизинг.

 

  1. Ниманидир эслашга урунсангиз – лабиринт чизинг.

 

  1. Тушкунлик кайфиятида бўлсангиз – йўл расмини тасвирланг.

 

  1. Куч йиғмоқчимисиз – пейзаж (табиат тасвири)тасвирини чизинг.

 

  1. Агар ўз ҳис-туйғуларингизни тушунишни истасангиз – автопортретингизни чизинг.

 

  1. Агар зерикаётган бўлсангиз – қўлингизга қоғоз олинг ва уни турли рангдаги гуллар сурати билан тўлдиринг.

 

  1. Агарда ўй-хаёлларингизни бир тизимга солишга қийналаётган бўлсангиз – турли катакчалар ёки квадрат суратини чизинг.

 

  1. Агар сиз тўхтаб қолган, яна олдинга ҳаракат қилишга куч топмоқчи бўлсангиз – бурама чизиқ (спирал) расмини чизинг.

 

  1. Ўз истакларингизни тартибга солишни истасангиз – коллаж тайёрланг.

 

  1. Агар кайфиятингиз бўлмаса, нимадандир хафа бўлсангиз – камалак суратини чизинг.

 

  1. Агар сиз мақсадларингизни бирор нарсага қаратмоқчи бўлсангиз – тўр ва нишон расмини чизинг.

 

  1. Агар нимадандир ғазаблансангиз шунчаки узун чизиқ ёки турли нақшлар расмини чизинг.

 

Асабларингизни асранг!

 

 

Хуршида Ҳусенова

Яна ўқинг:  Янги энциклопедия

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: