Вақтида ухлашнинг қандай фойдалари бор?
Мелатонин (кечқурун танада ишлаб чиқариладиган гормон) бу тунгги гормондир. Уни баъзан “Дракула гормони ” деб ҳам аталади. Ушбу гормон қуввати, бор йўғи ярим соатгина ишлаб чиқарилади. Шунинг учун бу вақтда ухлаш жуда муҳим.
Соғлом уйқу жуда кўп касалликлар хавфини камайтиради: семизлик, иммунитет бузилиши, юрак-қон томир касалликлари. Танадаги кўплаб жараёнлар уйқу билан тартибга солинади. Жумладан, маълумотларни қайта ишлаш учун масъул бўлган мия ярим шари, уйқу пайтида ички органлардан ахборотни қайта ишлашни таъминлайди. Мия — бу компютер. Мия ухламайди. Аксинча у уйқуда фаолроқ ишлайди.
Олимлар, одатдаги 7-9 соат уйқудан 1 соатини камайтириш, турли касалликлар учун жавобгар бўлган 400 га яқин генларни бир неча ҳафта ичида бузилишига олиб келишини исботладилар. Липит метаболизмини тартибга солиш бузилгандан сўнг ошқозонда ҳам ўзгариш юз беради. Уйқусиз одамнинг юқори калорияли овқатларга бўлган эҳтиёжи ошади. Натижада эса ортиқча вазн йиғишга сабаб бўлади.
ЖАББОРЛИ
