Кўзингизни асранг
Kўз қизариши организмда В гуруҳидаги витаминлар етишмаслигини билдиради. Қачонки кўз олмасидаги майда қон томирлар яллиғланса, кўзда қизариш пайдо бўлади. Бу витамин В2ва В6дармон-дорисига эҳтиёж ортганлигидан келиб чиққан бўлиши мумкин.
Мазкур витаминлар кўзда суюқлик ажралишининг тартибга солинишида қатнашади. Бироқ, уларнинг керагидан ортиғи томирлар функциясини бузади.
В гуруҳидаги витаминлар сут маҳсулотларида, балиқ, гўшт (айниқса, жигарда), ёнғоқда мўл бўлади. Витамин В2ва В6нинг кундузги меъёрини 200 г скумбрия (денгиз балиғи) ёки 45 г ёнғоқдан олишингиз мумкин.
