Яхши уйқу ва тўлақонли ҳордиқ учун биз тўғри овқатланиш қоидаларига амал қилишимиз даркор. Уйқу олдидан ҳазм бўлиши қийин бўлган маҳсулотларни тановул қилиш овқат ҳазм қилиш органлари тизимига ҳамда уйқугача организм ўз кучини тиклаб олишига тўсқинлик қилади. Соғлигингизга эътиборли бўлинг, тўғри овқатланинг ва саломат бўлинг!
Қуйида қайд қилаётган маҳсулотларни уйқу олдидан истеъмол қилмасликни тавсия қиламиз.
Кофе
Бу тетиклаштирувчи ичимлик уйқуга кетишга ҳалал беради. Кўпчилик кофеинсиз кофе таркибида мазкур модда умуман йўқ деб ҳисоблайди. Аммо аслида кофе таркибидаги кофеин моддаси одатдагисига нисбатан бироз кам миқдорда мавжуд.
Таъкидлаш керакка тунда ичилган мойчечакли чой тинчлантириш хусусиятига эга. Бундан ташқари унинг ёқимли ифори ичимликка шакар қўшишни талаб қилмайди.
Метеоризмни чақирувчи маҳсулотлар
Ичакларда газ тўпланиши, ошқозондаги ёқимсизлик ва уйқунинг бузулишига дуккакли маҳсулотлар сабаб бўлади.
Ёғли пишлоқ
Мазкур маҳсулот ўрнига ёғсиз творог ёки пишлоқ тановул қилган мақул. Унинг катта бўлмаган бўлаги очлик ҳиссини бартараф қилиб қобилиятига эга.
Ўткир, ёғли ва қовурилган таомлар
Бу каби овқатлар “соғлом” маҳсулотлар сирасига кирмайди, бундан ташқари уларни тунги уйқудан олдин тановул қилиш асло мумкин эмас.
Тиббиёт янгиликларидан хабардор бўлинг!
«Соғлом Авлод» расмий Telegram каналига аъзо бўлинг.
Шу мавзудаги бошқа мақолалар
Барчаси
СаломатликОртиқча вазнли инсонлар учун соғлом овқатланишнинг 5 та муҳим қоидаси
1-қоида. Кунда 3 маҳал асосий овқатланиш шарт: – нонушта; – тушлик; – кечки овқат. Асосий таомни имкон борича, қорин очмасдан бир вақтда истеъмол қилиш керак. Шунингдек, асосий овқ
СаломатликҲомиладорликда тишларни даволатиш мумкинми?
Ҳомиладорлик – аёл организмида катта ўзгаришлар юз берадиган палла. Хусусан, бу даврда тишлар ва милк билан боғлиқ айрим муаммолар пайдо бўлиши мумкин. Хўш, бундай пайтда аёллар ти
СаломатликЎқувчилар таомномаси қандай бўлиши лозим?
Соғлом фарзанд оила қувончи, ота-онанинг бахти, ҳаёт давомчиси ҳисобланади. Шу боис ҳар бир оилада бола парваришига, унинг соғлом таомланишига алоҳида эътибор қаратилади. Ўғил-қизл
СаломатликЭрталаб нонушта қилишга одатланинг, акс ҳолда…
Баъзилар ишга ёки ўқишга шошилиб, эрталаб тамадди қилишни унутиб қўйса, айримлар нонушта қилишни хоҳламайди. Аммо бу ҳолат мунтазам давом этса, инсон организми учун жиддий оқибатла