Ортиқча вазн ҳар доим инсонлар учун муаммо бўлиб келган. Ундан халос бўлишнинг турли усуллари мавжуд бўлиб, асосан, парҳез тутиш ва спорт билан мунтазам шуғулланиш лозим.
Аммо бу усуллар инсондан кўп ҳаракат этади ва бир вақтнинг ўзида ниҳоятда сабрли бўлишни талаб этади. Шу сабабдан ундан фойдаланиш учун кўпчилик ўзида ирода топа олмайди. Аммо, яқинда олимлар озиш учун ортиқча ҳаракат ва харажатларнинг ҳожати йўқлигини исботлашди.
Ортиқча вазн йиғмаслик учун фақатгина нонуштани ўтказиб юбормаслик кифоя қилади. Айнан нонуштада яхшилаб овқатланиб олиш инсонга озишда ёрдам беради. Нега дейсизми? Чунки, нонуштада қоринни яхшилаб тўқлаб олиш кун давомида очликка чидашимиз учун анчагина қувват бағишлайди. Тадқиқотлар натижасида нонуштани умуман қолдирмайдиган инсонлар ортиқча вазн тўплаш билан боғлиқ муаммога деярли дуч келишмаслигини исботлади.
Очлик билан ортиқча вазндан қутулиш яхши самара бермайди. Зеро, узоқ вақт оч юриш саломатлик учун жиддий зарар етказиши мумкин. Тиббий томондан қаралганда меъда беш соатдан ортиқ бўш қолмаслиги лозим.
Шу билан бир қаторда жисмоний фаолликсиз ўйланган мақсадга етишиб бўлмайди. Агар сизда спорт залига чиқиб шуғулланишга вақт бўлмаса, тушкунликка тушманг. Ҳаракат қилишдан тўхтаманг. Масалан, лифтдан фойдаланиш ўрнига юқори қаватга зиналардан кўтарилинг. Бир кун давомида камида 30 дақиқа жисмоний фаол бўлиш ҳам сизга жуда катта ёрдам беради.
Тиббиёт янгиликларидан хабардор бўлинг!
«Соғлом Авлод» расмий Telegram каналига аъзо бўлинг.
Шу мавзудаги бошқа мақолалар
Барчаси
СаломатликҲомиладорликда тишларни даволатиш мумкинми?
Ҳомиладорлик – аёл организмида катта ўзгаришлар юз берадиган палла. Хусусан, бу даврда тишлар ва милк билан боғлиқ айрим муаммолар пайдо бўлиши мумкин. Хўш, бундай пайтда аёллар ти
СаломатликЎқувчилар таомномаси қандай бўлиши лозим?
Соғлом фарзанд оила қувончи, ота-онанинг бахти, ҳаёт давомчиси ҳисобланади. Шу боис ҳар бир оилада бола парваришига, унинг соғлом таомланишига алоҳида эътибор қаратилади. Ўғил-қизл
СаломатликОртиқча вазнли инсонлар учун соғлом овқатланишнинг 5 та муҳим қоидаси
1-қоида. Кунда 3 маҳал асосий овқатланиш шарт: – нонушта; – тушлик; – кечки овқат. Асосий таомни имкон борича, қорин очмасдан бир вақтда истеъмол қилиш керак. Шунингдек, асосий овқ
СаломатликҲомиладорликда қўл увушишининг сабаби нима?
Ҳомиладорликда кўплаб аёлларда қўл увушиши кузатилади. Бундай ҳолат турли омилларга боғлиқ. Хўш, улар қайсилар? Бу ҳомила учун хавфлими? Кўпинча оёқ-қўллар увушиши онанинг соғлиғи